まずは一週間、パスタ・パン・ラーメンなどの強力粉を完全に抜いてみてください。
鼻水がひどくて横になって眠れない、という方はビールも止めましょう。
うどんやお好み焼きなど、薄力粉は摂っても大丈夫です。
一週間たって、花粉症の症状が収まっているようなら、そのまま続けてみてください。
可能であれば一ヶ月くらい強力粉を抜くと良いでしょう。
一生抜かなくてはいけないわけではありません。
一ヶ月を過ぎて症状が落ち着いたら、体調と相談しながら少しずつ摂ってみましょう。
抜いているうちに、パスタやパンを食べなくても平気になる方もいます。