座ったままでお腹引き締めトレーニング！
2021/05/29
こんにちは！
かんのん苑事務局です！
本日は、
座ったままのお腹スッキリトレーニングについて
ご紹介します！
まず用意するのは
普段使っている椅子とざこっつん®︎
こちらを用意したら
ざこっつん®︎に座ります。
もちろん座り方は
お尻ツン！
座ったら
骨盤を前後に動かしてゆらゆら〜
何回かゆらゆらしたら
お尻を片方ずつ椅子から離すイメージで
左右順番にゆっくりあげる！
横腹をぎゅーっと縮めるイメージ！
それが終わったら
骨盤を
前→右→後→左
の順番に回して行く
できたら反対周り！
これを一日思い立った時に
やるようにしましょう！
そうすると骨盤の歪みも整えられて
インナーマッスルも鍛えられて
お腹がスッキリしますよ！
※毎日体をリセットする意味で
ざこっつん®︎に座って運動することで効果が得られます。
続けて使うようにしましょう！
本日紹介した運動は
youtubeにのせていますので
そちらをみながらやることで
身体の使い方がわかると思いますので
是非やってみてくださいね🌼
