座ったままでお腹引き締めトレーニング!

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座ったままでお腹引き締めトレーニング!

座ったままでお腹引き締めトレーニング!

2021/05/29

こんにちは!

 

かんのん苑事務局です!

本日は、

座ったままのお腹スッキリトレーニングについて

ご紹介します!

 

 

 

まず用意するのは

 

 

普段使っている椅子ざこっつん®︎

 

 

 

 

こちらを用意したら

ざこっつん®︎に座ります。

 

 

もちろん座り方は

 

 

お尻ツン!

 

 

座ったら

 

骨盤を前後に動かしてゆらゆら〜

 

 

何回かゆらゆらしたら

 

 

お尻を片方ずつ椅子から離すイメージで

左右順番にゆっくりあげる!

 

 

横腹をぎゅーっと縮めるイメージ!

 

 

 

 

それが終わったら

 

 

 

骨盤を

前→右→後→左

の順番に回して行く

 

 

できたら反対周り!

 

 

 

これを一日思い立った時に

やるようにしましょう!

 

 

 

 

そうすると骨盤の歪みも整えられて

インナーマッスルも鍛えられて

お腹がスッキリしますよ!

 

 

 

※毎日体をリセットする意味で

ざこっつん®︎に座って運動することで効果が得られます。

 

 

続けて使うようにしましょう!

 

 

 

本日紹介した運動は

youtubeにのせていますので

そちらをみながらやることで

身体の使い方がわかると思いますので

是非やってみてくださいね🌼

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