そもそも更年期って、どんなことが起こるのでしょう？

更年期閉経によって女性ホルモンの分泌が減少します。 イライラや不安感などの精神症状や、疲れやすい・太りやすくなるなどの身体症状が出ます。

症状を楽にするには、どうすれば良いのでしょう？

カルシウムと鉄分をしっかり摂ると良いですね。 どちらも身体に必要なミネラルなので、しっかり摂るようにしましょう。

１日にどのくらい摂ると良いんでしょうか？

カルシウムは１日1500mg・鉄分は13mg摂ってください。 どちらも身体の為に重要なミネラルです。 食事から摂るのが理想ですが、難しい人はカルシウムウエハースやサプリメントで補いましょう。 イライラや不安感などの、精神面の改善効果もあります。

その他に、摂ると良いものはありますか？

お水ですね。 １日２ℓは飲むようにしましょう。 人間の身体は、水と骨と血で出来ています。 身体の素になる水分とカルシウム・鉄分をしっかり摂ってください。

体型の変化はどうして起こるんでしょう？

ホルモンバランスの影響もありますが、姿勢の崩れも大きな原因のひとつです。 年齢を重ねて行くと、骨盤が後傾して猫背になり、お腹がぽっこりと出ます。 首の後ろに肉がついたり、こぶができる方も多いですね。 そうならない為には、骨盤を整える事がとても大切です。

骨盤を整える為に【ざこっつん ®︎】を使っても良いでしょうか？

とても良いですね。 【ざこっつん ®︎】の前の部分に太ももの裏側、ハムストリングスを押し付けるようにして座ると、 骨盤底筋が締まり正しい姿勢になります。 正しい姿勢で座ると無駄なお肉がつきにくくなりますし、ストレスホルモンの分泌も抑えられます。

かんのん苑

戸澤 希代子