腰の重だるさを解消・簡単ストレッチとツボ押し

つらい腰の重だるさに

朝から腰が重だるい…。
そんなことありませんか?
つらい腰の重だるさ、簡単に解消する方法をお伝えします。

5秒で解決!簡単ストレッチ!

・イスの座面に片脚の足の裏、土ふまずより前の部分を乗せます。
・イスに乗せた方の脚の膝を曲げ、少し外側に開きます。
・後ろに伸ばしている方の脚の膝を曲げます。
※身体の真下に膝が来るようにし、膝を床に近付けます。
・そのまま軽く身体を上下に弾ませます。
・5秒間続けたら、前後の脚を入れ替えてもう1度繰り返します。

これだけで、重だるさが取れるんです!

ボールペンで押せる!腰痛解消のツボ!

仕事中や外出中でストレッチが出来ない方は、腰痛解消のツボを押してみてください。

・片手にペンを持ち、反対の手の甲の中指と人差し指の間にペン先を当てます。
※芯は出さないでくださいね!
・そのまま手首に向かってペン先を滑らせ、骨と骨がぶつかる所で止めます。
・そこを押すと、ずどんと響く様な感覚があります。
・響く感覚が分かったら、手首の方へ向かって更に押し込みます。
・中指と薬指の間も同じ様に押してください。
・左右の両方の手で行ってください。

どこでも手軽に行えるので、つらい時に押してみてください。

腰痛予防に【ざこっつん ®︎】

腰の重だるさの原因は、水分不足や食事の偏りによる塩分過多など。
普段から、「1日2ℓの水を飲む」、「塩辛いもの、味の濃いものを食べ過ぎない」等心がけましょう。

さらに【ざこっつん ®︎】に座る事で骨盤が整い、腰痛になりにくい身体が作れます。
座るだけでつらい腰痛が予防出来る【ざこっつん ®︎】。
毎日の生活に取り入れてみませんか?

【腰痛ストレッチ】整体師が教える仕事中にやれる方法 かんのん苑

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